Strach
Obávaná emoce, nevítaná emoce. Strach, který tu je, vždy byl a vždy bude. Pokud není pochopený, přijatý a ovládnutý, dokáže napáchat neskutečné zlo nejen navenek, ale hlavně uvnitř nás samotných. Ze strachu se rodí panické ataky, deprese, agrese, úzkosti, fobie, poškozování, poruchy, závislosti…
Jestliže se snažíme strach takzvaně nemít, akorát docílíme toho, že budeme mít strach ze strachu! A to je dost šílený, nemyslíte?
Ne potlačit, ale přijmout
Strach nás opravdu může ovládat, jen jestli to dovolíme. Pokud se naučíme s ním pracovat, může nám velmi dobře sloužit. Můžeme se podle něj řídit a mít ho jako pomocníka v nelehkých situacích. Jediné, co je třeba se naučit je nemít z něj strach. A pak najít v sobě to, čeho se skutečně bojíme. Co je tam pod tím?
Když poznáme strach samotný a jeho podstatu, zjistíme, že to je on, který nás nutí bojovat s dítětem, partnerem, šéfem v práci nebo podřízeným. Když ho přijmeme a pochopíme, může se stát, že ten strach už nebude ovládat nás, ale my jeho. Může se stát, že nezmrzneme, když na nás bude v práci šéf křičet. Může se stát, že nebudeme bojovat se svým 3 letým dítětem, co se válí v obchoďáku. Může se stát, že neutečeme ze vztahu, ale budeme mít odvahu to řešit.
Ochrana a náš rádce
Není dobré se chtít strachu zbavit. Naopak strach je velmi potřebný. Pokud cítíme strach, víme, že se děje něco, co nám není příjemné, co nás může ohrozit. Strach je automatická reakce nervového systému na nějakou nepříjemnou situaci. Pokud budete v ohrožení života a ucítíte strach, je to v pořádku. Následná reakce bude uteč, zmrzni nebo bojuj, a to vám může zachránit život. Nicméně dnes nás přepadne strach z věcí jako: Co si o mě budou myslet? Když tady něco řeknu, budou se mi smát! Bojím se tmy. Mám strach se ozvat, že na mě budou křičet. Mám strach, že jako rodič selžu. Mám strach, že zemřu….atd. Je nespočet strachů a každý si dodejte, co je ten váš.
Strach a práce s ním
Většinou práce se strachem není na jednu minutu. Je dobré se na to podívat konkrétně. Ale vy už si můžete udělat malé cvičení.
- Napište si, čeho se v životě bojíte. Co vám nahání strach?
- Pak vyberte jeden strach a zeptejte se: Kdy jsem se takto cítil/a poprvé? Kdy jsem se takto cítil/a naposledy? Kde v těle ten strach cítím, když ho mám? V čem mi ten strach pomáhá? V čem mi nepomáhá? Jaká byla reakce na ten strach? Jak reagovalo mé tělo?
- Cvičení dělejte v klidu a bezpečném prostředí. Dýchejte u toho a jen pozorujte, co vám přijde.
- Všechno si to pište. Psaní je jedna z nejlepších terapeutických metod vůbec.
A takhle krásně můžete sledovat svůj strach a svoje tělo. Určitě dojdete k nějakému uvědomění a už jen samotné poznání toho strachu a přijetí, že je to emoce, která je v pořádku, může pomoci zmírnit jednání a další reakce.
A pokud byste chtěli zpracovat své strachy kvalitně a navždy, kontaktujte mě a já vás naučím další techniky a práci se strachem tak, abyste jím nebyli ovládání.